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高血脂的元凶发现了,不只是肥肉,营养师:做好3件事可改善_健康
发布日期:2020-07-19 04:01   来源:未知   阅读:

高血脂的元凶发现了,不只是肥肉,营养师:做好3件事可改善 体检的时候,突然发现血管硬化,血管狭窄,医生往往都会建议,去检查一下血脂。 高血脂与血管之间究竟有什么必然的联系呢?如果血液中的脂肪含量升高,很容易导致血流速度减慢,大量的脂肪颗粒会在血管壁的内层沉积下来,这个过程很漫长,但是产生的结果却不可逆,也就是说,高血脂的确是导致血管粥样硬化、血管狭窄主要原因。

为什么会高血脂 ?

动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞这些病状大家都潜意识认为这是一种“老年病”,其实不然。高血脂与我们每个人的生活都息息相关,稍微不注意高血脂病状也会在你身上发生 。

食物是最主要的元凶之一,长期的高脂肪饮食,导致饱和脂肪酸的摄入升高,大量的脂肪酸很容易升高血脂,我们身体里高的密度脂蛋白会降低,低的密度脂蛋白却会升高,这就导致发生心脑血管的几率大大增。

吸烟是主要的元凶之一,吸烟会让你的血液流动速度更加缓慢,也会诱发血栓的发生,所以吸烟不仅会诱发肺癌,还会诱发心脑血管疾病和高血脂。

缺少运动是主要的元凶之一,吃的油腻,而且又缺少运动,会让你的血脂进一步升高。

高血脂的元凶发现了,不仅仅是肥肉,做好以下三件事情可改善

1.饮食结构

日常要注意饮食,少吃“四高”食物,多吃水果、蔬菜、粗粮类食物。

2.食用纳豆银杏内酯

长期熬夜或者暴饮暴食,这种生活模式是高血脂发病的主要原因之一,食物上在食物饮品选择上我们可以选择富有黄酮、皂苷等抗癌抗肿瘤的食物。如喝茶,吃西红柿、黄瓜等类食物可有效的降低我们体内血管中的血脂,也可以直接食用纳豆银杏内酯,纳豆与银杏中富含有效降低血脂的分子与银杏叶分子相结合具有清理体内的胆固醇,甘油三脂,降低血脂的作用。经常食用对我们身体内的血管轻松“减肥”。

3.、运动降血脂

运动也具有降血脂的功效,高血脂的人可以去跑步、骑自行车、打羽毛球、跑步、爬山、跳舞、瑜伽、游泳等,这些运动可以促进人体的代谢,加快血液循环,避免血液中的脂质潴留,另外运动还可以提高体内脂蛋白酯酶的活性,促进甘油三酯的运输和分解,能降低胆固醇的水平,有效的降血脂。

控制血压血脂,其实是一个需要长期贯彻的养生理念,改善改造它,同样需要一个周期,绝非一朝一夕就能改的,老话说,“药补不如食补”,每日的膳食构成与血压、血脂的控制有着非常重要的关系,就如同当初你将身体熬坏,变成高血压和高血脂一样,是一个由好变坏的过程,如今想养好,同样需要一个周期,合理地控制均衡的饮食、养成良好的饮食习惯能够对有效控制血压、血脂起到很大作用。血管里带着负担对我们的身体健康的影响尤为重大,身体的正常活动源于我们身体中得血液流通,一旦血管堵塞,心脏的血液就无法及时的传输到身体的每个角落,当心血脂威胁,给我们的血管减减肥!健康饮食健康生活从我做起,当身体突发血管堵塞我们必须应该及时就医。

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